바나나 어디까지 알아 보셨나요..?

"바나나..오늘한번 제대로 까 봅니다."

바나나 영양정보 효능효과

단순한 호기심으로 시작한..

바나나에 대한

궁금증을 포스팅으로

풀어보려 합니다.

예전에는 정말 귀한 과일이라

구경하는 것도 힘들었었습니다.

(라떼는 말이야......)

요즘은 바나나가 대중적으로

널리 퍼져 있고

어디서든 쉽게 볼 수 있는

과일이 되어 있습니다.

구하기도 쉽고 맛도 좋고..

또!

여름이 되면 다이어트 식으로도

많은 사랑을 받고 있지요.

그럼...

바나나 알아보기

바나나를 어디까지.. 알고 계시나요?

사실.. 몰라도 상관 없죠.

하.지.만...!!

TMI.. 친절한 수다쟁이가..

수다스럽게 바나나를 낱낱이

파헤쳐 보도록 하겠습니다.

참!

바나나에 관해 듣기 좋은 노래도

하나 있던데..

모모랜드가 부른 바나나차차!

MOMOLAND - BANANA CHACHA

♬♪♩길~으면 기~기~ ♬♪ 

차라차차차...(노래 가사중..) ♬♪

흥겹게 노래를 들으셨다면..

바나나... 속을 확~! 까 볼까요..?

바나나 다이어트, 바나나 영양정보..

이제는 국민과일로 불려도

전혀 손색이 없을 정도로

남녀노소 모두가 좋아하는

과일 입니다.

바나나의 주 원산지는 말레이시아 입니다.

정확히는 말레이시아 일대의

열대지방이 주 원산지입니다.

전 세계 생산량이 1/4이 인도에서

나고 있으며 중국, 필리핀, 

브라질, 에콰도르 순으로

생산량을 나타내고 있습니다.

바나나 주 생산지

바나나를 다이어트를 위해 먹는다...!

반은 맞고 반은 좀 생각해 봐야합니다.

100g 대비 칼로리가 84kcal로

아마..바나나 2개를 먹으면..

밥 한공기를 뚝!딱!

해치운 것과 같은 열량이

몸속으로 들어오게 됩니다.

하지만 왜 다이어트 식단으로

주로 고구마, 닭가슴살과 함께

바나나를 먹느냐..?!

바나나를 먹으면 포만감을 잘

느끼게 해주기 때문에..

다이어트식으로 1개정도만 먹어도

충분하다고 합니다.

(너무 배고프면 2개 먹어도 되요!ㅎ)

바나나가 칼로리만 높다고 불평한다면

큰일입니다.

바나나에는

각종 미네랄과 비타민이 풍부하고

나트륨이나 콜레스테롤이 거의

없기 때문에 우리 몸에 아주

좋습니다.

특히..!

무기질인 칼륨과 마그네슘이 풍부해

인체의 신경전달에 있어 정상적인 기능을

할 수 있도록 도움을 줍니다.

(일반적인 눈밑 떨림 - 마그네슘 부족이 원인!!)

이런 칼륨과 마그네슘은 보통 채소에

많이 들어 있지만 잘 않먹는 사람들은

바나나를 통해 섭취를 하는게

좋겠습니다.

바나나 효능 효과 체크하기..

바나나의 탄수화물에는

식이 섬유가 많기 때문에..

바나나 한개를 먹더라도

적당한 포만감을 느낄 수 있습니다.

또한..

보통 음식을 섭취 후 에너지원으로

사용 되려면 일정시간이 지나야 하지만

바나나는 10~20분 뒤면

위를 통과해 우리 몸에 즉각적으로

에너지원을 공급해 줍니다.

(바로 여기서! 운동 전,후에

바나나를 즐겨 먹는 이유가 되는 겁니다.)

1. 칼륨이 풍부한 바나나.

바나나는 칼륨이 풍부한 과일로

알려져 있습니다.

이는 혈압을 낮춰주고..

몸 속 나트륨을 배출하는데

도움을 줍니다.

2. 변비해결사 바나나.

다이어트를 위해 닭가슴살 등

고단백 위주의 식단으로

변비에 고생하시는 분은 바나나를 드세요.

식이섬유가 풍부한 바나나는

수용성, 불용성 섬유질을 모두 가지고 있어

변비를 완화 하는데 큰 도움을

줍니다.

변비가 정말 심하신 분들은

요쿠르트와 함께 먹으면

더욱 좋습니다.

3. 근육경련을 막아주는 바나나.

다리나 허벅지의 경련이 있으신

분들은 바나나 먹는게 도움이 됩니다.

(그렇다고 몸의 이상이 있는데..

병원을 않가는 건 바보에요..

꼭 아픈 몸은 의사와 상담을 통해

정확한 치료법을 통해 해결하세요!)

이런게 보통 마그네슘 부족일 경우가

많은데 바나나를 먹어주는 것만으로

증상 완화효과를 기대해 볼 수 있습니다.

4. 심적 안정을 도와주는 바나나.

행복 호르몬으로 불리는 트립토판.

이 트립토판이 바나나에 풍부하다고 합니다.

이게 우리몸에 들어오면 세로토닌으로

전환이 되고..

몸을 편안하게 해주고..기분도 좋게

만들어 줍니다.

특히,

트립토판은 수면 호르몬인 멜라토닌

분비를 유도해 숙면을 도와줍니다.

바나나는 사실 다년생 풀..!?

맞는말입니다.

바나나는 나무라기 보다 다년생 풀로

잎에서 줄기모양의 잎이 나와

뻗어진 형태로..

파초과 열대식물입니다.

하지만!

우리나라는 물론

해외에서도 바나나는

채소가 아닌 과일로 통칭합니다.

우리가 실제 먹고있는 

대부분의 바나나는 초록색일때

수확을 해 바다건너..

우리 식탁위로 올라 옵니다.

바나나 효능효과

바나나는 특이하게..

한번 열매를 크게 맺으면

더 이상 열매를 맺지 않아서

한번 수확을 한 이후에는

과감하게 줄기 밑둥을 잘라낸다고

합니다.

야생에서는 이러한 현상이

자연스럽게 이루어 지겠지만

바나나 농장에서는 수확 후 

빠르게 밑둥을 잘라낸다고 하네요.

수확한 바나나는..

겉 껍질은 질기고 아무 맛이 없지만

그 속은 미끄럽고 물렁거려

어린이와 노인들이 부담없이

즐겨 먹을 수 있습니다.

바나나 친인척 집합!!

바나나는 사실 종류가

많이 있습니다.

150개국에서 200여종의 바나나가

자라나고 있지만

현재 우리는 3종류의 바나나를

만나볼 수 있습니다.

먼저 우리가 일반적으로

마트에서 구매해 먹는

캐번디시 바나나.

그리고 짧은 길이를

보여주는 몽키 바나나.

삶거나 굽고.. 튀겨서 먹는

바나나인 플랜틴 바나나.

(생으로 먹으면 생고구마 맛이

난다고 합니다!)

이것 말고도..

레드 바나나.. 블루자바 바나나..

심지어 독을 가지고 있는...

무서운 바나나까지 존재한다는 사실.

이렇게 종류도 많은 바나나..

우리나라도 바나나를 좋아해서

여러 수입과일 중에서

바나나가 단연 1등을 차지하고

있습니다.

바나나를 마트에서 많이 볼 수

있는 이유도..

바로 찾는 사람이 많아서죠.

바나나 정말 멸종이 될까요..?

예전에는 심심치 않게

바나나에 관한 이슈가 크게

보도가 되었습니다.

파나마병.. 바로 바나나의 암이라는

곰팡이 질병입니다.

뿌리를 썩게하는 질병인데

한번 병이 발생하면..

걷잡을 수 없게 모두 이 병에

걸리고 마는..

바나나들에게는 아주 무서운

곰팡이 균입니다.

특히,

그로 미셸 이라는 바나나 품종은

파나마병으로 인해 1960년대

사멸 될 위기에 빠졌었습니다.

물론 파나마병으로 인한

치명적인 감염으로

그로 미셸의

생산량이 감소가 되었었지만..

(이후 저항이 가능한 품종 개발 함.)

대형 농장들은 그로 미셸의 늦은 성장속도와

송이수가 캐번디시보다 적어

결국 품종 개량을 마친 캐번디시에게

밀려나고 말았습니다.

그로미셸 - 유튜브

실제 그로 미셸 바나나 품종은

아직 판매가 되고 있습니다.

바나나를 대량 생산하고 있는

농장들은 당장에 파나마 병으로 인해

생산량에 영향은 있지만

이른 시일에 멸종까지 시킬

정도는 아니라고 합니다.

바나나의 위기를 경고한지 오랜시간

지났지만 여전히 생산량은 줄어들지

않고 있습니다.

실제 그로미셸이 시장에 나오지 않는것이

캐번디시가 수출에 더 유리하기 때문에

자연스럽게 시장에서 도퇴된 것이라는

말에 무게가 실립니다.

신들의 디저트, 노란과일 바나나

겉은 질긴 껍질로 

감싸져 있지만

그 속은 달콤한 바나나..

비록 그로 미셸이라는

품종에서

캐번디시 품종으로 바뀌는

홍역을 치렀지만..

여전히 바나나는 우리들

입맛을 사로잡은

수입과일임에 틀림 없습니다.

(우리나라도 바나나 재배중!!)

바나나 대농장이 파나마병으로

고전을 하고 있지만

곧 파나마병에 더욱 강한

품종을 개량할 것이고..

이 품종이 상용화 되면

또다른 맛의 바나나가

탄생되지 않을까요..?

바나나 품종개발

그렇다면 캐번디시 바나나는

그로 미셸 바나나와 같이

우리들 식탁에서 사라지겠죠.

...

생각보다 많은 정보를 나눌 수 

있는 바나나 포스팅 이였습니다.

신들의 디저트라는 노란색 과일

바나나..

오늘 바나나 하나 먹어 볼까요..?

ㅎㅎ

여러분..

행복하세요~ : )

-끝-

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