우리가 아침밥을 먹어야 하는 이유..(공복에 먹으면 좋은 음식소개!)

"여러분이 이번 포스팅을 읽고 삶의 큰 변화가 생기길 바래 봅니다..!"

아침밥 공복에 좋은 음식

어릴적..

아침밥을 먹기 싫다고 짜증을 부리던 저를

끝까지 포기하지 않고 밥 한숟갈..

입에 넣어주시던 어머니 모습이 생각이 나네요.

그때는 왜 그렇게 아침밥을 먹기 싫었는지..

또..

먹기 싫다는 저를 붙잡고 아침밥을 먹어야

든든하게 하루를 보낼 수 있다는..

어머니의 말을 듣고 그냥저냥 흘려버렸던..

지난날이 떠오릅니다.

어머니..

...

이제는 어른이 되어 아이들을 키워보니..

그런 부모님 들의 마음을 조금씩 알아갑니다.

아침밥 꼭 먹어야 하나요..?

아침밥.. 

포스팅을 해보려..

주위 분들에게 물어보니

아침밥을 먹는 분들도 있지만

생각보다 안먹는 분들도 꽤 있습니다.

공복에 좋은 음식 소개하기

간단히 아침에 커피 한잔으로 시작하시는

분들이 있는가 하면..

아침밥을 집에서 챙겨 먹지 못하더라도

구내식당에서 꼭 챙겨 먹는 분들도 있지요.

그렇다면..

아침밥을 꼭 챙겨 먹어야 할까요..?

대답은 각자에게 있다고 봅니다.

내가 아침밥을 먹음으로써 행복하고 힘이난다면

꼭 챙겨 먹는게 맞죠.

아침에 일어나 입이 너무 껄끄럽고..

입맛이 없는 분들이라면..

꼭 챙겨먹을 필요 있을까요..?

1995년 캘리포니아 주립대학의 연구결과를 보면

아침식사는 기억력, 집중력, 학습능력, 문제해결능력에

도움을 준다는 연구결과를 발표 했습니다.

이 외에도.. 아침밥이 주는 이로움은..

두뇌활동에 아주 좋다고 합니다.

특히 아침이 피곤한 직장인이나.. 두뇌활동을

활발히 해야하는 학생들은 아침밥이 보약이네요.

공복에 좋은 음식 알아보기

아침밥을 통해 뇌에 영양분을 보내주면 일의 능률이나

학습능력 향상을 기대할 수 있습니다.

뇌에 공급되는 에너지원은 딱 하나.. 포도당 입니다.

이를 위해 탄수화물 섭취가 중요한데..

아침밥을 먹으면 해결..! 개꿀..?!ㅎ

요즘같이 다이어트로 하루종일 먹는 생각에

힘든날을 보내고 계시는 분들이라면

아침밥이 과식과 폭식을 막아준다고 합니다.

공복의 허기진 상태에 있다면 뇌의 식욕 중추가

영향을 받고 옆에 있던 감정 중추도 영향을 받아

정서불안까지 연결이 된다고 합니다.

그러면..

아침밥을 꼭 챙겨 먹어야 할까요...말까요..?

아침밥 아침식사 공복에 먹으면 좋은 음식 알아보기..

아침밥이 가장 좋은 밥 한상이라면..

공복에 먹으면 우리 몸을 이롭게 하는 음식도 있습니다.

바쁜 아침에 식사를 거르게 될 때..

혹은..

아침밥을 먹지 않는 분들이 공복에 먹으면 좋은 음식을

알아보도록 합니다.

1. 미지근한 물 : 내 몸을 깨워주는 물.

아침에 차가운 물 한잔으로 시작 하시는 분들은

공복에 찬물 먹는것을 다시 생각해봐야 겠습니다..

아침에 찬물을 마시면 신경계가 과도한 자극을 받아

부정맥등 심장이상을 일으킬 수 있습니다.

공복에 좋은 음식 미지근한 물

아침 공복에 미지근한 물을 한잔 마시면

밤새 몸에 쌓여있는 독소를 제거해 주고

장 운동을 활발하게 해주며 신진대사를

높여줘 내 몸을 깨워 줍니다. 

2. 사과.. 아침에 먹으면 최고!

식이섬유가 풍부한 사과는 밤사이 쌓여있던

내 몸의 노폐물을 배출해 주고 장운동을 도와

배변이 원활하게 해줍니다.

식사 전에 먹게 되면 포만감도 주기 때문에

폭식이나 과식을 걱정하시는 분들은

공복에 사과 한조각 어떠세요?

3. 감자를 아침 공복에 먹어 봅니다!

쪄도 맛있고 볶아도 맛있는 감자는 각종 비타민과

탄수화물을 풍부하게 함유하고 있습니다.

이런 영양소가 에너지 대사에 관여를 하기 때문에

공복에 감자를 먹으면 활기찬 아침을 맞이할 수 있습니다.

또한..

감자에는 몸속의 점막을 튼튼하게 해주는 판토테산 물질과

비타민C가 함유되어 있고 녹말이 위를 보호해 주기 때문에

아침 공복에 먹기에는 안성맞춤입니다.

4. 계란 : 대표적인 저칼로리 고단백 식품

단백질이 풍부한 계란은 아침식사 요리로 간편하게

만들어 먹을 수 있는 좋은 식재료 입니다.

공복에 좋은 음식 달걀

고단백, 무기질과 비타민 그리고 우리몸에 필요한 

필수 아미노산을 골고루 갖추고 있어 하루 한두개만

먹어도 일일 권장 단백질량의 20%는 채울 수 있습니다.

뿐만 아니라 피부건강과 두뇌건강, 면역체계 강화의 효과까지

덤으로 얻을 수 있다니 더없이 좋은 아침공복에 먹기 좋은

식재료 입니다.

5. 견과류 : 하루 한봉지로 간편하게..

아침에 먹는 견과류는 지방분해를 돕고

에너지원을 활성화 시켜주는 일을 합니다.

특히,

요즘은 몸에 좋은 견과류를 한봉지에

담아놓은 상품이 아주 많이 있습니다.

먹기 편한게 최고죠. 거기다 건강까지 챙겨준다니

않먹을 이유가 없겠습니다.

아침 공복에 먹으면 좋은 몇가지를 알아봤습니다.

이것 말고도 다른것도 있지만..

실 생활에 실천할 수 있는 식재료 만으로

소개해 봤습니다.

그리고 공복에 않좋은 음식도 간단하게 소개합니다.

바나나..특히 심혈관질환자는 피하세요.

우유..위벽을 자극해 속이 좋지 않을 수 있어요.

고구마..역시 위벽을 자극하고 혈당수치를 높여

혈관 내 노패물을 쌓이게 만든다고 합니다.

아침밥 선택은 나의 몫....그러나 건강은 덤!

아침밥을 생각하면 항상 어머니 생각이 납니다.

결혼하기 전까지 챙겨 주시던 어머니의 아침밥이

이렇게 건강한 것이였네요.

..많이먹고 키 좀 더 클걸 그랬네요.

여전히 전화로 안부를 물어 보실때면..

아침은 먹고 다니냐고 걱정을 하십니다.

아침밥 공복에 좋은 음식

...

아침부터 거창한 한끼를 먹는다는 느낌 말고

공복을 해결해 나간다는 느낌으로 시작한다면

어느날 부터는 제대로 된 아침식사를

할 수 있지 않을까 합니다.

신체를 깨우는 정도.. 아침의 시작을 알리는..

그런 신호탄 정도로 가볍게 내 공복을 채워준다면

하루를 더욱 건강하게 시작할 수 있지 않을까요?!

포스팅을 보시는 분들은..

아침밥 챙겨드시나요...?

ㅎㅎ

공감은 힘!

댓글은 소통!!

여러분..

행복하세요 : )

-끝-

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