"부모님 그리고 우리 가족의 치아건강을 위한 건강 상식!"
전 세계인의 공통된 건강관련 관심사의 끝에는 바로 병장수를 이루기 위한 것일 겁니다. 건강한 삶을 살아가기 위해 동서고금 꿈꾸는 것이 무병장수의 삶을 바라는 것이지만 오랜세월 살아 가면서 질병에 한번도 걸리지 않고 살아가기는 힘들 것입니다. 하지만 이러한 질병을 예방할 수 있는 간단한 생활 수칙만이라도 실천할 수 있었다면 지금의 삶이 달라지지 않았을까요. 그리고 가까운 지인과 부모님들에게 내가 알 고 있는 정리된 건강정보를 전달해 주었다면 그분들의 삶이 바꾸지 않았을까요.
치아 건광과 생명이 관련되었다는 연구 결과가 많이 나오고 있습니다. 우리 입속에 살고 있는 세균들에 대한 연구가 활발히 진행되면서 밝혀지고 있다는 내용인데요. 입속 세균에 의해 심장 질환이 생길 수 있으면 혐기성 세균(입속 악취의 원인이자 전신 질환을 유발하는 세균)이 면역력이 떨어진 특히 노년층에 많이 발견되는 세균으로 폐로 넘어가 흡인성 폐렴을 유발하고 결국 사망에 까지 이르게 만든다고 합니다. 구강내 유해 세균들이 뿜어내는 니트로시민 등의 독성 물질은 암을 유발하기 까지 합니다. 미국 브라운대에서 행한실험에서(성인 8천명 조사분석) 보고된 것에 의하면 이러한 물질로 인해 췌장암의 발병이 2배 증가되었다는 연구 결과도 있습니다.
오늘은 무병장수의 시작이라 할 수 있는 치아 건강법에 대해 알려 드리겠습니다. 건강한 치아 관리법에 대해 TV, 기타 치아 건강관련 자료를 바탕으로 정리를 해 드리겠습니다. 만얀, 본인의 치아에 문제가 있다면 치과에 방문해서 치과 의사와의 정확한 상담을 통한 치료를 통해 문제를 해결하시기 바랍니다.
내 치아가 중요해요. 말해 뭐해요!
건강을 잃는다면 모든것을 잃는다는 말이 있습니다. 살아 가면서 종종 인생 선배나 부모님들께 들어봤던 말이지만 지금 건강하다고 너무 건너듣게 되는 말이기도 합니다. 하지만 저 말 한마디가 앞으로 내가 무엇을 하는데 있어서 가장 뼛속까지 와닿는 말이 되는 날이 오기도 합니다. 물론 자신의 몸을 사랑하지 않고 망치고 있는 분들이 있다면 좀 더 빨리 속죄의 시간을 가지는 날이 오게 됩니다.
뼈가 부러지면 다시 붙기를 기다리면 됩니다. 피부에 상처가 나면 어떨까요. 피부가 다시 재생되기 기다리면 상처 부위에 새 살이 돋아납니다. 그렇다면 우리의 치아는 어떻게 될까요? 치과 치료를 해보신 분들이라면 이미 영구치에 충치 등의 이유에 의해서 구멍이 나 있더라면 어떻게 치료를 하나요. 바로 비운곳을 인위적으로 매우면서 치료를 하게됩니다. 이처럼 영구치에게 이상이 생긴다면 다시 재생이 되지 않고 빈곳을 매우는 치과 치료를 해야 합니다. 한번 잃어버린 내 치아는 결코 다시 재생되지 않는다는 것입니다.
우리의 치아는 유치가 먼저 자라고 영구치가 자랍니다. 유치는 보통 초등학교 입학 전 후로 빠지기 시작하면서 초등학교 5~6학년 정도가 되면 영구치열이 자신의 자리를 잡고 이빨 모양을 형성하게 됩니다. 이 때 자리잡은 영구치를 우리는 80세 90세가 될때까지 사용하게 됩니다. 하지만 영구치를 손상이나 치과 치료 없이 사용하지는 못합니다. 대표적으로 임플란트 등을 통해 치아와 똑같은 모양과 기능을 그대로 재연하게 만드는 기술들이 발달되어 있습니다. 그렇다고 자연 치아보다 더 좋다고 말하는 치과의사는 없습니다. 그만큼 우리 자연치아가 더욱 좋다는 소리 입니다. 이렇게 좋은 우리들의 치아건강을 위해 해야할 것이 무엇이 있을까요. 부모님들의 치아건강을 위해 우리가 해드릴 수 있는게 무엇이 있을지 생각해 봅니다.
내 손으로 치아를 망치는 습관
내가 가진 건강한 치아를 지키기 위해서 무엇이 필요할까요. 그것보다 가장 먼저 봐야 할 것이 내가 내 손으로 고장내고 있는 내 치아 건강입니다. 기본적인 치아 건강습관은 333실천하기 입니다. 하루3번, 식후 3분, 3분 동안의 양치질을 실행하는 것입니다.
아는 만큼 더 지킬수 있는 내 치아건강을 무엇이 내 치아를 망치고 있는지 알아봐야 겠습니다.
혹시 식사를 한 후 치아에 낀 음식물 제거를 위해 바로 양치를 시작하시나요. 식후에 바로 양치를 하더라도 한번 생각해 볼 것이 있습니다. 식후에 탄산음료를 마셨거나 주스 등 당분이 많이 들어있는 음료를 마신 후라면 양치를 하는 것을 다시 생각하셔야 합니다. 이렇게 산성이 강하고 당분이 높은 음료들은 치아의 표면을 약하게 만들기 때문에 양치를 하게 되면 치아 손상이 와서 내 치아를 손상시킬 수 있다고 합니다. 식후 양치질을 피해야 하는 대표적인 음식은 콜라, 식초, 맥주, 과일주스 등 입니다. 특히 산 종류의 음료를 마실 때에는 치아에 직접적으로 닿지 않도록 빨대를 이용해 마시는 것을 권장하고 있습니다.
얼죽아를 아시나요? 얼어죽어도 아이스 아메리카노를 먹는 사람들(이하 얼죽아)을 일컷는 말인데요. 바로 이 얼죽아 때문에 치아 건강이 나도 모르게 조금씩 나빠지고 있다고 합니다. 아이스 아메리카노를 마시는 것이 왜 치아건강에 나쁜 이유는 시린 이빨일 유발할 수 있다고 합니다. 치아 속에 위치한 신경을 자극시켜 시린 느낌을 느끼게 해주기도 하고, 급격한 온도변화를 일으키면서 치아의 균열을 초례할 수 있습니다. 그리고 아이스 아메리카노에 나온 얼음을 이빨로 깨물어 먹으면 생길 수 있는 치아 균열이 조금씩 커져 나중에는 차가운 음식 뿐만 아니라 음식이 균열이 있는 치아에 닿을 때마타 느껴지는 통증으로 삶의 질이 현저히 낮아지게 만듭니다.
폭음을 하고 폭식을 한다면 치아 부식의 원인이 될 수있습니다. 늦은시간 음식을 많이 먹고 잠을 자거나 식후에 바로 쇼파에 눕는 생활 습관을 가진 분들이 가지는 공통 질병은 역류성 식도염 입니다. 이렇게 생긴 역류성 식도염으로 위산이 역류하게 되는데 이때 역류한 위산이 치아에 닿아 부식을 일으키는 원인이 됩니다. 과음으로 구토를 할 시에도 위산이 역류해 치아를 부식시켜 치아 건강에 나쁜 영향을 끼치게 됩니다.
말린 과일을 즐겨 먹는 분이라면 특히 치아 관리에 신경 써야 합니다. 말린 과일은 달달한 맛에 좋아하는 분들은 집에서도 직접 말려 먹거나 마트에서 구매를 해 간식으로 먹습니다. 그런데 이렇게 말린 과일에는 당분이 많이 들어 있는데 이렇게 말린 과일을 먹으면 치아에 당분이 달라붙어 세균을 불러 일으키게 만들고 치아 건강을 해치게 만듭니다. 특히 말린 과일을 먹었더라도 섭취 이후에는 물로 입안을 행군 후에 잠시 후 양치를 해주는 것이 좋다고 합니다.
이렇게 내 손으로 망친 치아건강을 되돌리기에는 시간과 특히 돈이 많이 들기 때문에 예방을 할 수 있다면 더 없이 좋을 것입니다. 다행이도 치아는 내가 어떻게 관리 하느냐에 따라 나이가 먹어서도 튼튼하게 잘 사용할 수 있어 건강한 치아를 관리하는 몇가지 방법을 실천해 건강한 삶을 살 수 있도록 해야겠습니다.
올바른 치아 관리방법
333 치아 건강을 위해 꼭 기억해야 할 숫자입니다. 하루 3번 양치하고 시후 최소 3분 후에 양치하며 3분동안 양치질을 실시 한다면 좋은 치아건강을 유지할 수 있습니다.
앞서 치아를 망치는 습관에서 나온 내용을 덧붙이면 맥주, 탄산 음료나 쥬스류 음료를 먹게 되더라도 바로 양치하지 않고 입안을 물로 행군 후 최소 10분~20분 이후에 양치를 해줘야 합니다. 이 종류의 음식을 먹고 바로 양치를 하게 되면 치아가 부식이 될 수 있기 때문에 피해야 합니다.
양치를 할 때에도 치아에 너무 무리하게 힘을 가하면서 닦을 필요는 없습니다. 더 쎈 힘으로 치아를 닦는다고 프라그가 더 잘 벗겨지는 것도 아니고 힘을 가하면서 닦다 자칫 잇몸에 칫솔이 스치게 되면서 상처가 발생할 수 있습니다. 적당한 칫솔질로 양치를 하며 교체 주기를 3개월을 두고 칫솔을 교환한다면 마모가 된 칫솔모로 잘 닦이지 않았을 치아를 잘 닦이도록 해줍니다.
식사를 하고 나서 치아에 음식물이 잘 끼시는 분이라면 치실이나 치간 칫솔을 이용해 치아를 관리 해주는 것도 좋다고 합니다. 치실로 치아 사이사이 낀 음식물을 제거 하고 치간 칫솔을 이용해 치실 사용이 어려운 어금니를 닦아 주면 충치가 생기기 쉬운 어금니를 잘 관리할 수 있습니다.
마치며...
치아는 관리만 잘 해준다면 큰 돈도 아낄 수 있고 치과 치료에 들어가는 시간도 아낄 수 있습니다. 관리하기가 어려운게 아니라 잘 몰라서 혹은 지금은 괜찮으니깐 그냥 지나가기 일쑤입니다. 한번 망쳐버린 치아는 다시 재생이 안되며 대체 치아(임플란트 등)를 이용한 치료 방법이 있더라도 자연치아 만큼 좋지는 않다고 합니다.
관리하기는 쉽지만 실천하기는 어렵다는 치아관리 방법을 천천히 읽어 보시고 무병장수를 이뤄낼 수 있는 첫걸음인 치아 건강을 잘 일궈내시기 바랍니다.
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