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건강 최신 정보

먹어랏! 1일 1달걀 그리하여 더 건강해질 것이니.. 다이어트를 많이 하는 분들이라면 닭가슴살 말고 다른 단백질 공급원을 찾으라면 바로 이것을 많이 먹고 있습니다. 달걀. 세계 많은 나라를 다녀봐도 이 달걀을 이용한 요리가 아주 다양하고 먹는 방법도 조금씩은 다르지만 결국 달걀 요리에 대한 세계인의 입맛은 비슷합니다. 중요한건 동그란 달걀이지만 이 둥근 껍질안에는 우리를 더욱 건강하게 만들어 주는 영양학적 요소가 속속들이 박혀있다고 합니다. 달걀 이렇게 좋은데 안먹는다고요? 아침식사 대용으로 혹은 체충을 감량하고 싶은데 든든한 요리 하나를 추천해 달라고 하면 당연 달걀을 이용한 요리라고 말하고 싶습니다. 달걀은 단백질이 풍부 하다고 알려진거 이외에 더 많은 영양소가 포함되어 있는데요. 비타민, 무기질, 필수아미노산까지 골고루 가지고 있기 때문에 성장기 어린.. 더보기
매일 피곤한 나의 눈을 위해 이정도는 해야합니다. 옛 선조들의 말씀을 빌려 쓰자면 '몸이 십만 냥이면 눈이 구만 냥이다.'라는 말이 있습니다. 그만큼 눈이 우리가 가진 장기중에 차지하는 중요도가 어느 정도 비중인지 나타내 주는 말입니다. 요즘만큼 우리가 가진 장기중에 눈 만큼 피곤한 장기가 있을까요. 예전에는 회식하면 폭음을 하고 또 다음날도 술을 먹고 이렇게 함으로써 우리 장기 중에 간을 피곤하게 했지만 이제는 회식문화도 많이 바뀌고 술을 주량을 넘어 마시는 일도 예전만큼은 흔히 있는 일이 아닙니다. 그런데 예전과는 비교도 못하게 많이 쓰고있는 장기가 있습니다. 아침에 일어나 하루를 시작함과 동시에 계속적으로 사용하고 저녁 늦게 스마트폰에서 빠져나오지 못하고 늦은 시간까지 보다가 잠이 듭니다. 이렇게 하루종일 일을 시키고 어떤 날은 너무 혹사를 시키고.. 더보기
맛있는 보리차 효능효과 알고 먹으면 더 맛이 좋아요.(feat. 누구나 보리차 맛있게 끓이는 방법) 학교에 정수시설이 보급되기 전까지는 주전자로 물을 미리 떠서 같이 나눠 마시거나 각자 집에서 부모님이 끓여주신 보리차, 둥글레차, 결명자차 등을 개인 물통에 담아와 마셨던 기억이 있습니다. 역시 가장 인기가 좋았던 물은 보리차 였지요. 이제는 각 가정에 정수기가 많이 보급되고 학교에서 개인물을 챙겨오는 사람들이 거의 없어지면서 보리차 등 우리에게 친숙한 맛있는 차는 점점 잊혀져 가거나 맛을 볼 기회도 많이 없게 되었습니다. 겨울에 종종 따뜻한 보리차를 요즘도 끓여 먹고 있는데 먹을때마다 고소한 맛과 옛날 맛 생각으로 한잔씩 먹고 있습니다. 그런데 이렇게 맛있는 차가 요즘 왜 먹기 힘들어 졌을까요? 아마도 사회적 생활습관의 변화가 가장 큰게 아닌가 싶습니다. 오늘은 우리의 건강을 지켜주는 따뜻한 보리차 이.. 더보기
바이러스로 부터 지키는 내 몸! 면역력을 올리는 습관 5가지. 지금 이 순간에도 우리의 몸을 지키는 면역체계는 몸속으로 들어오려는 바이러스와 싸우고 있습니다. 눈에 보이지 않는 세균과 먼지, 기생충 등등 우리의 주위에는 우리의 면역체계가 약해지는 틈을 노리는 질병을 유발하는 많은 것들이 호시탐탐 우리를 노리고 있습니다. 하지만 우리 몸의 면역체계가 튼튼하게 자기 역활을 하고 있다면 이러한 유해 세균등은 결코 우리의 몸속에 들어와 병들게 만들지 못할 것입니다. 반대로.. 우리의 면역력이 낮아진 상태라면 어떨까요? 우리몸에 들어오기 위해 열심히 눈에 보이지 않는 공격을 하고있는 바이러스들은 몸 속으로 들어와 각종 질병을 유발할 수 있는 것입니다. 우리는 더 나은 삶과 건강한 사회생활을 하기 위해 틈틈이 자신의 면역력을 높여주는 습관을 가지고 생활해야 할 것입니다. 면역.. 더보기
런닝머신 하는 이유가 다이어트라면? 뛰지말고... 부지런한 다이어터들은 여름을 준비하기 위해 지금부터 부지런히 다이어트 계획을 세우고 계실거라 생각합니다. 그럼 우리가 다이어트를 하기 위해 가장 먼저 하는 운동이 있다면 무엇일까요? 그건 바로.. 런닝 이라고 합니다. 벌써 많은 분들이 아시겠지만 다이어트를 하면서 유산소 운동을 병행해 주어야만 건강한 다이어트를 할 수 있는것이고 또 다이어트를 함에 있어서 가장 무서운 요요 현상도 방지해 주기 때문에 식이요법과 함께 적당한 유산소 운동을 병행해 준다면 건강하게 지방을 태울 수 있는 것입니다. 내가 운동을 하는 목적이 다이어트면 이렇게 런닝 머신을 사용하세요. 우리가 목적에 맞게 운동을 해야지 더 효과적인 결과물을 얻어낼 수 있다는거 다들 아실겁니다. 그렇다면 런닝머신을 하는 목적이 무엇일까요? 다이어트를 .. 더보기

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